Då var det dags för två veckor med korta intervaller - KI 4x4 min med 3 min aktiv vila mellan intervallerna. Min "rätta nivå" enligt testet i juni är att köra intervallerna på 352 watt. Det har jag ännu inte klarat. Sist jag försökte var den 8 nov och då tappade jag kadensen 2:31 in i intervall tre. Inspirerad av södagens positiva känlsa från tröskelpasset 2x20 min på 300 watt som gick galant, bestämde jag mig för att köra ett nytt statuspass på 352 watt med förhoppning att klara hela intervall tre.
Och visst kunde jag notera PB på passet även om jag inte nådde ända fram. Fortfarande har jag intervall fyra otrampad men jag närmar mig då jag tog mig 3:11 in i intervall tre.
Kör nu passet på 340 watt ett par gånger på fyra intervaller som jag vet att jag klarar och lägger sedan på 1+1 intervall. Därefter ett nytt försök på 352 watt....då jädrar i min låda!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar