Veckans träning gick som planerat.
Måndag: Vila
Tisdag: 62 min på Monarken blandpass med inslag av styrka, syreupptag och teknik.
Onsdag: 45 min på Monarken korta intervaller 60 s med 120 s vila. I maj under "tävlingssäsong" klarade jag av 10 intervaller, nu sex vilket känns ganska rimligt.
Torsdag: 50 min på Monarken 4 x 4 min på 335 watt. För exakt ett år sedan på dagen körde jag samma pass på 340 watt med betydligt högre slutpulser. Upplever att benen är min begränsning i större utsträckning än för ett år sedan. Fler styrkepass kanske?
Fredag: Löpning 35 minuter lugnare återhämtningapass 4:47 fart 7,4 km.
Lördag: Vila
Söndag: Löpning 36 minuter även denna gång en lugnare tillställning 4:34 fart 7,9 km
Lämnar veckan utan krämpor och går in in en återhämtningsvecka med 3-4 pass i pulszon 130-140.
Fick till mig en reflektion när jag sprang idag. Jag har inte haft hållkänning en enda gång efter sommaren. I våras kom det lite titt som tätt. Hm.....?
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar